Psicoterapia Integradora y EMDR
El Ejido & Online
Acompaño a personas que están cansadas de fingir que están bien,
mientras cargan con un nudo que no se deshace.
No saben bien qué es… solo que, por dentro, aprieta.
¡HOLA!
Soy Dulce Jiménez, psicóloga sanitaria colegiada AO-14241 y terapeuta EMDR especializada en trauma, ansiedad y autoestima.
Acompaño a personas que han aprendido a sostenerse en pie, aunque por dentro algo se desmorone en silencio. Personas brillantes, fuertes, autosuficientes… al menos en la superficie. Pero por dentro, un ruido que no cesa, una voz interna que grita «no eres suficiente». La sensación de que algo falta. O simplemente ese vacío que aparece cuando todo se apaga, pero que lo tiñe todo.
¿Lo más duro? Has aprendido a (sobre)vivir con ello.
Yo también lo hice. Aprendí a normalizar el dolor. A callar capítulos enteros de mi historia, y a vivir en espacios internos donde hacía frío.
Estoy aquí para acompañarte a entender lo que te pasa, sin disfrazarlo, sin minimizarlo, sin juzgarlo. Me adapto a ti, a tu ritmo, a tu historia. Porque tú eres quien mejor conoce lo que contiene, aunque aún no tenga nombre.
¿Qué te propongo?
Dejar de fingir que puedes con todo. Mirar eso que llevas evitando tanto tiempo, con curiosidad y compasión.
Y sí, empezar —por fin— a soltar.
¿En qué te puedo ayudar?
Tal vez no sepas bien cómo explicar lo que te pasa.
Solo sabes que algo no encaja.
Que estás cansada de esforzarte tanto por estar bien.
Trabajo con personas que conviven con pensamientos como:
“Me esfuerzo todo el tiempo por estar bien, pero no puedo con todo.”
“Tengo pareja, trabajo, salud… pero por dentro siento un vacío que no entiendo.”
“No sé si esto que me pasa es para ir a terapia, pero ya no puedo más.”
“Me cuesta poner límites sin sentirme culpable.”
“Siento que me exijo demasiado, y aun así nunca es suficiente.”
“A veces me siento desconectada, como si estuviera en piloto automático.”
“Lloro sin motivo, y eso me hace sentir aún peor.”
“Debería estar bien… ¿entonces, por qué no lo estoy?”
¿Te animas a descubrir una nueva forma de estar contigo misma?
Aquí podemos trabajar temas como:
- TEPT (Trauma complejo y simple)
- Autoestima
- Ansiedad y Estrés
- Regulación Emocional
- Apego y Relaciones (familia, pareja, amigos, trabajo...)
- Imagen Corporal
- Miedos y fobias
- Depresión
- Procesos de Duelo
- Sensación de vacío y Soledad
Sostener. Acompañar. Cuidar.
Así trabajo.
No creo en soluciones mágicas. Ni recetas universales.
Trabajo desde un enfoque integrador y sensible al trauma.
Mi base es el análisis funcional combinado con EMDR, pero también utilizo herramientas del modelo cognitivo-conductual, enfoques somáticos, el trabajo con partes (IFS) y una mirada siempre presente al cuerpo, al contexto, y a tu historia. Todo atravesado por una perspectiva de género, humana y crítica.
Porque no, el estrés no aparece por arte de magia ni se da en el vacío.
A veces tiene más que ver con no llegar a fin de mes que con “pensar en positivo”.
A veces el problema no eres tú, sino que estás cargando con más de lo que te toca, en un sistema que no reparte justo.
A veces, simplemente, necesitas dejar de ser tan dura contigo y empezar a mirarte con la misma compasión que ya le das a los demás.
Lo que más valoro de este trabajo no son las grandes revelaciones (aunque a veces llegan y es maravilloso).
Es lo pequeño. Lo cotidiano.
Lo que no siempre se ve desde fuera, pero cambia por dentro:
Ese primer “no” sin una excusa detrás.
Esa primera vez que alguien pone un límite y no se siente culpable.
Ese día en el que algo que antes dolía… deja de apretar tanto.
Y ese “¡joder, lo he conseguido!” que llega sin aviso, pero se queda para siempre.
Imagina que, poco a poco, ese nudo que sientes empieza a ceder.
Que al hacerlo, deja espacio para acercarte – sin miedo – a ese libro olvidado en el fondo de la estantería.
No es nuevo. Es tu historia. Pero esta vez… la leemos juntas.
A eso vengo. A sostener el espacio para que empieces a mirarte
con respeto, con ternura, y con un poco más de paz.
¿Qué encontrarás en este espacio?
No venimos a revolverlo todo.
Venimos a escucharte distinto.
Compasión
Algunas páginas duelen.
Pero leerlas no tiene por qué hacerte daño.
Trabajaremos para que puedas mirarte con el mismo cariño que tantas veces diste a los demás.
Curiosidad
No estamos aquí para etiquetar.
Estamos para descubrir.
Para explorar tu historia sin juicio.
Seguridad
Este libro solo se abre cuando tú quieras.
Y solo se lee hasta donde tú decidas.
La seguridad no es una promesa vacía: es un compromiso con tu historia, tu cuerpo y tus tiempos.
Tu proceso, tu ritmo.
No se trata de pasar de página rápido. Se trata de leer cuando estés lista.
Aquí caminamos al compás de lo que tu cuerpo y tu historia necesiten.
Así suena empezar otro capítulo…
¿Qué necesitas?
A veces sabes lo que te duele. A veces no.
No necesitas tenerlo todo claro para empezar.
Basta con querer comprender(te) mejor.
Aquí no hay juicios, solo un espacio para explorar juntas.
Te ofrezco una llamada informativa gratuita (20 min.), sin compromiso. Un ratico para hablar de lo que te trae por aquí y ver si este espacio (yo incluida), es lo que necesitas.
Las sesiones pueden ser:
ONLINE o PRESENCIALES en Almerimar (El Ejido).
¿Empezamos? Pide tu cita aquí.
Información protección de datos Dulce Jiménez Lozano.
- Finalidades: Responder a sus solicitudes y remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, incluso por correo electrónico.
- Legitimación: Consentimiento del interesado.
- Destinatarios: No están previstas cesiones de datos.
- Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en dulcejimenezpsicologia@gmail.com
- Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Avisos Legales.
Peguntas Frecuentes
No hace falta tener todo claro para empezar. Muchas personas llegan sin saber del todo qué les pasa, y eso también forma parte del proceso. A veces el primer paso es simplemente ponerle nombre a lo que duele, aunque no encaje del todo en una frase.
Vamos poco a poco, a tu ritmo, sin forzarte a abrir libros que aún no quieres leer. Empezamos por lo que ya está ahí, aunque sea confuso, borroso o difícil de explicar.
No hay una única respuesta a esta pregunta. Algunas personas vienen durante unos meses, otras durante más tiempo. La terapia se adapta a la persona, no al revés.
Al inicio las sesiones se llevan a cabo de forma semanal (o quincenal) y se irán espaciando conforme avancemos. Pero si necesitas adaptarlo, lo vemos juntas.
Antes de empezar a remover nada siempre trabajaremos tu capacidad de regulación emocional para que puedas sostener el proceso. Eso no significa que no habrá momentos incómodos, pero nos aseguraremos que puedas transitarlos sin abrumarte.
Puede pasar que, al mirar lo que duele, se muevan emociones intensas o parezca que éstas se intensifican. No significa que estés empeorando, sino que que «eso» que ya pesaba (pero no lo mirabamos) ahora empieza a tener un espacio.
No estás sola. Lo sostendremos juntas, sin forzarte.
Abrir un capítulo no significa leerlo de golpe.
Cada proceso es diferente. Cada terapeuta también.
No todo funciona igual en todos los momentos. Lo que no ayudó entonces, no invalida tu necesidad de volver a intentarlo ahora.
Puede que ahora sea otro tiempo para ti.
La relación terapéutica es fundamental, no lo digo yo… ¡lo dice la ciencia! Si sientes que no soy la persona adecuada lo hablaremos con total libertad y te ayudaré a encontrar la mejor profesional para tí.
Este espacio es tuyo, y tiene que sentirse cálido y cogedor para ti.
No necesitas etiquetas para venir aquí. Trabajo desde una perspectiva integrativa que sigue el modelo EMDR. La estimulación bilateral es sólo una parte del proceso, la cual no pondremos en marcha hasta que no estés prepara, cómoda y segura. Y que sólo utilizaremos si tiene sentido en tu proceso.
El trauma tiene más que ver con «lo que no pasó» que con la situación en sí. No se trata de si fue «suficientemente grave», si no de cómo lo viviste tú, de cómo te afectó a ti. Acompaño muchas historias que pesan, incluso si no parecen «graves» a simple vista.
Es totalmente comprensible. Muchas veces llevamos años sosteniéndonos solas, sin hablar de lo que duele. Aquí no hace falta correr ni exponerse de golpe.
La confianza también se construye, y yo estaré aqui para cuando estés lista.
No. La protagonista de tu historia eres tú y solo tú.
Yo solo te acompañaré a descubrir lo que necesitas, a escucharte y entenderte para que puedas tomar las decisiones que te hagan sentir bien contigo misma.
¡Sí!
Se ha demostrado que lo esencial no es el formato, sino el vínculo y el espacio que creamos juntas. La terapia online permite intimidad, cuidado y acompañamiento igual que la presencial, si ambas lo sentimos así. Y a veces, incluso ofrece una sensación de seguridad extra al estar en tu propio entorno.
¿Te imaginas poder estar tapadita con la manta si hace frío o sentir el fresquito del suelo en tus pies en verano?